Các ứng dụng thể dục và huấn luyện viên cá nhân ảo cung cấp một cách thuận tiện để giữ dáng và khỏe mạnh. Nhưng việc nắm bắt công nghệ cho tất cả các nhu cầu tập luyện của bạn có thể hấp dẫn đến mức nào, thì việc có một huấn luyện viên ngoài đời thực để làm việc cùng cũng có những lợi thế riêng. Khám phá tầm quan trọng của việc huấn luyện thể dục trực tiếp và những lợi ích có được khi kết nối với một người thực trước khi bạn quyết định tập trung vào huấn luyện AI.
1. Huấn luyện viên trực tiếp cung cấp khả năng tùy chỉnh và cá nhân hóa nhiều nhất
Mặc dù sự kết hợp giữa AI với huấn luyện thể dục kỹ thuật số có rất nhiều tiềm năng—và trong khi AI đang thay đổi cách mọi người tập thể dục—huấn luyện thể dục trực tiếp mang đến trải nghiệm phù hợp dựa trên mục tiêu và nhu cầu cá nhân của bạn. Các giải pháp thể dục kỹ thuật số có thể gặp khó khăn trong việc cung cấp loại hình cá nhân hóa này.
Ví dụ: trong khi các ứng dụng và huấn luyện viên ảo có thể đưa ra hướng dẫn—và nhiều ứng dụng yêu cầu bạn hoàn thành bảng câu hỏi chi tiết để họ có thể hiểu mục tiêu và mức độ tập thể dục của bạn—chúng thường dựa vào các bài tập và thuật toán đặt trước, làm hạn chế khả năng thực sự thích ứng với các yêu cầu riêng của bạn .
Bằng cách nói chuyện trực tiếp với bạn, huấn luyện viên trực tiếp có thể tìm hiểu thêm về những gì bạn đã thử, những bài tập và hoạt động bạn thích, nơi bạn muốn đến và cách bạn muốn đến đó.
Với một huấn luyện viên trực tiếp, bạn có thể phác thảo toàn bộ lịch sử thể thao, thể lực và dinh dưỡng của mình, đồng thời họ sẽ phát triển một kế hoạch tập thể dục dựa trên kinh nghiệm và quá trình đào tạo của họ mà một huấn luyện viên thể hình AI đơn giản là không thể.
2. Huấn luyện viên con người mang lại trải nghiệm an toàn hơn
Hình thức phù hợp trong khi tập thể dục là rất quan trọng để tránh chấn thương và tối đa hóa lợi ích của việc tập luyện của bạn. Và các huấn luyện viên trực tiếp xuất sắc trong việc cung cấp phản hồi theo thời gian thực, đảm bảo bạn duy trì phong độ tốt trong suốt các buổi đào tạo của mình.
Mặc dù các công nghệ huấn luyện kỹ thuật số như gương thể dục thông minh đang trở nên tốt hơn và theo dõi hình thức của bạn, nhưng chúng vẫn thiếu độ chính xác mà một người thực có thể cung cấp. Những công nghệ này có thể cung cấp một số hỗ trợ chung, nhưng chúng không thể phát hiện những sai lệch nhỏ hoặc tư thế không chính xác một cách hiệu quả như một huấn luyện viên trực tiếp.
Do những hậu quả có thể xảy ra, đây có thể là trường hợp tốt nhất để sử dụng huấn luyện viên thể dục trực tiếp trong thời đại của các giải pháp thể dục kỹ thuật số. Nếu bạn đã sẵn sàng tìm, có một số trang web để tìm một huấn luyện viên cá nhân trực tuyến.
3. Yếu tố con người để đi đúng hướng
Khả năng truyền cảm hứng, đồng cảm và hỗ trợ của một huấn luyện viên con người có thể thực sự nâng cao mức độ gắn kết và cống hiến của bạn cho hành trình rèn luyện sức khỏe của mình. Họ có thể giữ cho bạn có động lực, đảm bảo bạn luôn cam kết với mục tiêu của mình.
Mặc dù các giải pháp kỹ thuật số cung cấp lời nhắc và theo dõi mục tiêu, nhưng chúng thường không tạo được kết nối cá nhân (và cảm giác tội lỗi lành mạnh) đến từ việc làm việc với—và có khả năng gây thất vọng—một huấn luyện viên ngoài đời thực.
Mối quan hệ mà bạn tạo dựng với một huấn luyện viên trực tiếp thúc đẩy tinh thần trách nhiệm, điều này thúc đẩy bạn xuất hiện để tập luyện và đối mặt với các thử thách. Và nếu điều đó không đủ động lực, một số người cố tình trả trước cho các buổi huấn luyện trực tiếp vì họ biết điều đó sẽ buộc họ phải tham dự và nhận được giá trị cao nhất cho số tiền họ bỏ ra.
4. Tương tác xã hội và lợi ích của cộng đồng thể dục trực tiếp
Không nên đánh giá thấp giá trị của sự tương tác xã hội và hỗ trợ từ huấn luyện viên trực tiếp và cộng đồng tập luyện, như CrossFit. Rốt cuộc, ai lại không muốn gắn bó với burpees, đoàn kết khi đối mặt với động tác kéo xà và đập tay cao thông qua những tiếng thở hổn hển?
Huấn luyện thể dục kỹ thuật số, mặc dù tiện lợi, nhưng có thể không mang lại mức độ thân thiết và khuyến khích như nhau. Hãy đối mặt với điều đó, những cú đập tay ảo không có tác dụng giống nhau. Mặc dù các cộng đồng trực tuyến có thể cung cấp một số mức độ tương tác, nhưng chúng thiếu chiều sâu của kết nối và tiếng càu nhàu tập thể được tìm thấy trong cài đặt trực tiếp.
5. Tính linh hoạt của huấn luyện viên con người
Khi bạn tiến bộ, bạn nhất định sẽ gặp phải một số va chạm trên đường hoặc thay đổi mục tiêu của mình. Trong những trường hợp này, một huấn luyện viên con người có thể dễ dàng đánh giá lại kế hoạch của bạn và điều chỉnh nó, đảm bảo quá trình tập luyện của bạn luôn hiệu quả và mới mẻ. Ai biết có một nghệ thuật để làm cho burpees trở nên khó khăn hơn?
Mặc dù có những ứng dụng tiện lợi học hỏi và thích ứng theo thời gian, chẳng hạn như ứng dụng Macro Tracker, huấn luyện thể dục kỹ thuật số vẫn có những hạn chế. Các ứng dụng có thể không phải lúc nào cũng chính xác trong việc đánh giá tiến trình của bạn hoặc đáp ứng các nhu cầu luôn thay đổi của bạn nhanh chóng như một người thực.
Bằng cách hợp tác với một huấn luyện viên trực tiếp, bạn có thể khai thác kiến thức và chuyên môn của họ, mở đường cho một hành trình thể dục năng động, được cá nhân hóa và đáng tin cậy, phát triển và biến đổi ngay bên cạnh bạn và mục tiêu của bạn.
6. Hỗ trợ thể chất mà chỉ huấn luyện viên con người mới có thể cung cấp
Bên cạnh việc để mắt đến phong độ của bạn, các huấn luyện viên trực tiếp sẽ hỗ trợ bạn — theo nghĩa đen — khi phát hiện ra bạn trong những bài tập khó đó. Chúng ta đang nói về các động tác phức hợp như deadlifts, squats, và clean and jerk, nếu không được thực hiện đúng cách, có thể dễ dàng biến thành tấm vé một chiều đến thành phố chấn thương. Mức độ hỗ trợ trực tiếp này giúp bạn an toàn và cho phép bạn thực hiện các bài tập khó hơn với sự tự tin của một chuyên gia dày dạn kinh nghiệm (gợi ý tư thế siêu anh hùng).
Giờ đây, mặc dù không thiếu các ứng dụng có tính năng huấn luyện viên ảo uốn dẻo các cơ kỹ thuật số của họ và mong muốn hướng dẫn bạn trong quá trình tập luyện, nhưng hãy đối mặt với sự thật: huấn luyện viên hoặc ứng dụng ảo không thể hoàn toàn bất chấp các định luật vật lý và hỗ trợ bạn về mặt thể chất. Vì vậy, khi nói đến các bài tập có rủi ro cao, bạn thậm chí không nên tự ý thử một số bài tập đó. Rốt cuộc, bạn có thực sự muốn trở thành người không thể tập thể dục (hoặc thậm chí leo cầu thang) trong nhiều tuần không? Không cám ơn!
Làm việc với Huấn luyện viên Trực tiếp và Công nghệ
Mặc dù các giải pháp thể dục kỹ thuật số chắc chắn đã cách mạng hóa cách mọi người tiếp cận sức khỏe và thể chất, nhưng lợi ích của việc huấn luyện trực tiếp vẫn rất đáng kể. Từ tùy chỉnh và cá nhân hóa đến chỉnh sửa hình thức, ngăn ngừa chấn thương, động lực, trách nhiệm giải trình, tương tác xã hội, hỗ trợ và hướng dẫn thực hành, làm việc với huấn luyện viên ngoài đời thực có thể mang lại mức độ chuyên sâu và kết nối mà các giải pháp thay thế kỹ thuật số khó có thể sánh kịp.
Việc chỉ dựa vào công nghệ có thể hấp dẫn đến mức nào, nhưng đừng quên sức mạnh của sự kết nối con người trong hành trình tìm kiếm một cuộc sống khỏe mạnh hơn, phù hợp hơn. Bằng cách nắm bắt những lợi ích của việc huấn luyện trực tiếp và kết hợp chúng với sự tiện lợi của các công cụ thể dục kỹ thuật số, bạn có thể tạo ra một thói quen tập thể dục toàn diện, hiệu quả và thú vị, đáp ứng nhu cầu ngày càng tăng của bạn.
