Nỗi buồn thứ Hai, sự lo lắng hoặc căng thẳng khi bắt đầu tuần làm việc, là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều chuyên gia. Trở lại làm việc sau một ngày cuối tuần thư giãn có thể rất khó khăn, và việc cảm thấy không có động lực và choáng ngợp có thể là một cuộc đấu tranh thực sự.
Tuy nhiên, với tư duy đúng đắn và những mẹo đơn giản, bạn có thể đánh bại những ngày thứ Hai buồn bã đó và bắt đầu tuần mới thuận lợi. Bắt đầu nào.
1. Lên kế hoạch cho tuần của bạn
Một kế hoạch cho tuần tới có thể giúp bạn cảm thấy có tổ chức hơn và có động lực hơn để giải quyết các nhiệm vụ của mình. Bắt đầu ngày thứ Hai của bạn bằng cách lập kế hoạch cho tuần của bạn. Lập danh sách việc cần làm, ưu tiên các nhiệm vụ và lên lịch các cuộc họp hoặc cuộc hẹn.
Bạn có thể bắt đầu bằng cách xác định những nhiệm vụ quan trọng nhất phải hoàn thành trong tuần. Nếu bạn có một dự án phức tạp cần hoàn thành, hãy chia nó thành các nhiệm vụ nhỏ hơn, dễ quản lý hơn để dễ giải quyết hơn và giúp bạn bớt cảm thấy quá tải.
Tận dụng các công cụ lập kế hoạch hàng tuần miễn phí để sắp xếp các nhiệm vụ hiệu quả của bạn và lên sẵn kế hoạch cho tuần tới của bạn. Ngoài ra, hãy để lại một số khoảng trống trong lịch trình của bạn cho các ưu tiên hoặc sự kiện bất ngờ để cho phép bạn quản lý khối lượng công việc của mình và giảm căng thẳng.
2. Nghe nhạc hoặc Podcast
Âm nhạc có thể giúp bạn thư giãn và có được tư duy đúng đắn cho công việc. Nếu bạn cảm thấy lo lắng hoặc căng thẳng vào sáng thứ Hai, thì việc nghe bản nhạc yêu thích trên đường đi làm hoặc bất cứ khi nào bạn rảnh rỗi có thể giúp bạn phân tâm khỏi những suy nghĩ tiêu cực và chuyển sự tập trung của bạn sang điều gì đó tích cực và thú vị hơn.
Ngoài ra, podcast là một cách tuyệt vời để mở rộng kiến thức và sở thích của bạn về các chủ đề khác nhau. Nghe podcast có thể giúp bạn khám phá những điều mới và giữ cho tâm trí của bạn hoạt động trong suốt quá trình đi làm. Bạn cũng có thể nghe podcast để có được sự tích cực và nguồn cảm hứng để cải thiện tâm trạng của mình.
Ngoài ra, có một số ứng dụng podcast tuyệt vời dành cho Android giúp bạn dễ dàng khám phá những ứng dụng mới và theo dõi các mục yêu thích của mình để bạn có thể cập nhật thông tin và giải trí.
3. Kết nối với đồng nghiệp qua mạng
Kết nối ảo với đồng nghiệp là một cách hiệu quả khác để đánh bại nỗi buồn của ngày thứ Hai và duy trì mối quan hệ tích cực với đồng nghiệp. Nếu bạn đang làm việc từ xa, hãy cố gắng thường xuyên kết nối trực tuyến với đồng nghiệp. Với nhiều chuyên gia làm việc từ xa hoặc trong các mô hình kết hợp, các kết nối ảo rất quan trọng để duy trì kết nối và xây dựng tinh thần đồng đội.
Có thể sử dụng các công cụ hội nghị truyền hình và nền tảng nhắn tin tức thời để kết nối với đồng nghiệp và luôn cập nhật tiến độ công việc. Nó cũng có thể giúp nâng cao tinh thần và năng suất của bạn, trong khi bạn đang làm việc tại nhà.
4. Nghỉ giải lao ảo
Nghỉ giải lao uống cà phê là một cách tuyệt vời để nạp lại năng lượng và rời xa công việc trong giây lát. Trong khi làm việc từ xa, bạn vẫn có thể nghỉ giải lao ảo với đồng nghiệp hoặc bạn bè của mình.
Giờ giải lao uống cà phê ảo có thể mang lại sự nghỉ ngơi về tinh thần rất cần thiết, giảm mức độ căng thẳng và cải thiện sức khỏe tổng thể. Bạn có thể khám phá các ý tưởng nghỉ giải lao ảo để cảm thấy gắn kết hơn với nhóm của mình và thêm một chút phấn khích cho ngày thứ Hai của mình.
Kết nối với những người cùng chí hướng trên phương tiện truyền thông xã hội có thể giúp bạn tránh được nỗi buồn của ngày thứ Hai và bắt đầu tuần mới với một lưu ý tích cực. Ngoài ra, phương tiện truyền thông xã hội là một cách tuyệt vời để cập nhật những tin tức, xu hướng và thông tin chi tiết mới nhất về ngành, có thể giúp bạn duy trì động lực và sự tập trung trong suốt cả tuần.
Bạn cũng có thể sử dụng mạng xã hội để tạo cơ hội kết nối. LinkedIn cung cấp vô số nhóm chuyên nghiệp phục vụ cho hầu hết mọi lĩnh vực. Bạn cũng có thể tìm hiểu cách xây dựng mạng lưới chuyên nghiệp trên Linkedin để kết nối với các chuyên gia trong lĩnh vực của mình.
Hơn nữa, bạn cũng có thể tận dụng Facebook để xây dựng một mạng lưới chuyên nghiệp. Bằng cách tham gia các nhóm và kết nối với những người trên nền tảng có cùng sở thích với bạn, bạn có thể cảm thấy thân thuộc và có thể nâng cao tâm trạng cũng như động lực của bạn.
Ngoài ra, điều quan trọng là hạn chế việc sử dụng mạng xã hội của bạn trong những khoảng thời gian nghỉ ngắn và tập trung trong giờ làm việc, vì điều đó có thể khiến bạn mất tập trung và ảnh hưởng đến năng suất cũng như sức khỏe tinh thần của bạn.
6. Làm việc từ xa hoặc sử dụng lịch trình linh hoạt
Nếu công việc của bạn cho phép, hãy cân nhắc làm việc từ xa hoặc sử dụng lịch trình linh hoạt. Nó có thể giúp bạn quản lý thời gian hiệu quả hơn và giảm bớt căng thẳng và lo lắng của ngày thứ Hai.
Làm việc từ xa và lịch trình linh hoạt mang đến một môi trường làm việc không bị phân tâm và gián đoạn, giúp tăng năng suất và hiệu quả tổng thể của bạn trong công việc. Ví dụ: nếu bạn làm việc hiệu quả hơn vào buổi sáng, bạn có thể lên lịch cho các nhiệm vụ quan trọng nhất trong thời gian đó, điều này có thể giúp giảm căng thẳng và tăng năng suất.
Làm việc từ xa cũng có thể mang đến một không gian làm việc thoải mái và cá nhân hóa hơn. Ví dụ: bạn có thể thích làm việc trong một không gian yên tĩnh hoặc cảm thấy hiệu quả hơn khi làm việc trong một môi trường quen thuộc như văn phòng tại nhà của bạn. Nó có thể giúp bạn cải thiện sự tập trung và năng suất và bắt đầu tuần mới với một lưu ý tích cực.
7. Sử dụng các ứng dụng chăm sóc sức khỏe để thực hành việc tự chăm sóc bản thân
Thực hành chăm sóc bản thân có thể cải thiện sức khỏe tổng thể, giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần tốt hơn. Bằng cách chăm sóc bản thân, bạn có thể bắt đầu tuần mới với cảm giác tích cực, tràn đầy năng lượng và động lực hơn.
Sử dụng các ứng dụng tích cực để nâng cao tinh thần của bạn có thể là một công cụ hiệu quả để rèn luyện khả năng tự chăm sóc bản thân và vượt qua nỗi buồn ngày thứ Hai. Bạn có thể sử dụng các tính năng được cá nhân hóa của ứng dụng để giúp bạn tạo thói quen tự chăm sóc phù hợp với nhu cầu và mục tiêu riêng của mình. Ví dụ: một số ứng dụng cung cấp thói quen tập thể dục tùy chỉnh hoặc bài tập thiền dành riêng cho yêu cầu của bạn. Bạn cũng có thể đặt lời nhắc hàng ngày để theo dõi thói quen tự chăm sóc bản thân.
8. Đặt ranh giới và tắt thông báo
Cuối cùng, điều quan trọng là đặt ranh giới và tắt thông báo bất cứ khi nào bạn đang làm việc. Các thông báo liên tục và sự gián đoạn có thể là nguyên nhân gây căng thẳng đáng kể, đặc biệt là vào sáng thứ Hai khi bạn cảm thấy quá tải.
Thay vì kiểm tra email liên tục trong ngày, bạn có thể đặt thời gian cụ thể để kiểm tra và trả lời email. Ví dụ: bạn có thể chọn chỉ kiểm tra email của mình vào đầu ngày, giữa ngày và cuối ngày.
Ngoài ra, bạn có thể cân nhắc tắt thông báo cho các ứng dụng cụ thể không liên quan đến công việc của mình để giúp bạn tập trung và tránh bị phân tâm bởi các thông báo.
Bắt đầu tuần của bạn với sự tích cực
Nỗi buồn thứ Hai có thể là một trải nghiệm đầy thách thức và quá phổ biến, nhưng có nhiều chiến lược bạn có thể sử dụng để vượt qua chúng. Bằng cách làm theo các mẹo nêu trên, bạn có thể bắt đầu tuần mới với thái độ tích cực, đồng thời tăng năng suất và sức khỏe tinh thần. Tìm những gì hoạt động tốt nhất để đánh bại nỗi buồn của ngày thứ Hai và chuẩn bị cho một tuần thành công.
